Treino feito pra você
Montado pro seu nível, sua rotina e sua academia. E ajustado conforme você evolui.
Consultoria online para mulheres
Ensino mulheres a descobrir sua força.
Pra você que já tentou sozinha, já desistiu e já recomeçou mais de uma vez. Aqui não recomeçamos nas segundas.
Torres Squad · Treino, nutrição e acompanhamento
O método Torres Squad
Treino e dieta falando a mesma língua.
O Lucas no seu treino, a Luiza na sua alimentação. Os dois olhando pra você e ajustando juntos.
Não te dou treino. Te ensino a treinar.
Você manda o vídeo e recebe o que ajustar. É assim que você aprende a fazer força de verdade.
Nutrição com a Luiza
Comida de verdade, sem cortar sua vida social e sem medo de comer. E com nutricionista do seu lado, não uma dieta pronta que você segue sozinha.
Os dois ajustando juntos
Quando a carga sobe, a alimentação acompanha. Quando você trava, treino e dieta mudam juntos.
Mulheres fortes, juntas
Força é nossa identidade.
Aqui ninguém treina sozinha. Você entra num grupo de mulheres que estão no mesmo processo que você.
- Suporte diário no WhatsApp
- Correção dos seus vídeos de execução
- Comunidade TS e Desafio Torres Squad, com ranking e premiação
Evoluções do Squad
Elas descobriram a própria força.
Resultado de quem parou de recomeçar.
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Direto do WhatsApp
O que elas dizem.
Mensagens reais de alunas do Squad.
N
NayaneForça é nossa identidade !!!! 🧠🧠🧠17:01
Poxa Lucas, muito obrigada mesmo, você de fato teve e tem um papel muito importante nesse processo e continuará tendo, pois como falo com minhas amigas: “relacionamento com Lucas é um dos que não vale a pena terminar” 🤣🤣17:04
Não teria conseguido sozinha!17:04
Caramba, to feliz real17:06
A
AlineMEU DEUS, TORRES!!!
Eu estou tão feliz! Confesso que, no final, acabei desanimando um pouquinho, pq viajei, não consegui treinar nem registrar meus treinos no app, enquanto as meninas continuavam avançando kkkkk mas a progressão de carga foi muito além do desafio. Eu fiz por mim, pela minha evolução e pela vontade de me tornar cada dia melhor! Ganhar foi incrível, mas perceber o quanto estou evoluindo e o quanto ainda sou capaz de conquistar é mais incrível ainda. Obrigada por toda a mentoria, pelo incentivo e por acreditar que eu posso ir além.20:24
I
IolandaO Torres Squad é uma comunidade, que oferece muito além de consultoria de treino e dieta, te ensina que a nossa força está na constância e em não desistir.
O que mais mudou em mim: minha percepção sobre constância, e que eu não preciso ficar recomeçando toda vez que eu "errar", é só saber equilibrar a vida com a constância na alimentação e treino.
E com certeza meu glúteo (que era inexistente) kkkkkkk11:33
A
ArielleA mudança na alimentação fez muita diferença na minha qualidade de vida. Como tenho endometriose, além de alergia ao glúten e à lactose, eu sofria bastante com inflamação, dores e muito inchaço abdominal, o que acabava com a minha autoestima. Depois que comecei a seguir a dieta da nutricionista Luiza, percebi uma melhora muito grande nos sintomas, me senti menos inchada, com mais disposição e meu corpo passou a responder muito melhor. Até o ginecologista se surpreendeu. Tudo isso associando treino e dieta.09:46
E
EstelaAntes de entrar para a equipe do Torres Squad, o que mais me incomodava eram os outros profissionais, que não eram prestativos e companheiros nessa jornada da musculação. Eu havia tentado aplicativos grátis, onde eu treinava sozinha, sem um profissional corrigindo erros (posturas e evolução). Por indicação de amigas conheci o aplicativo do Torres Squad: vídeos, informações necessárias e um treino específico para o meu corpo. O que fez eu confiar foi sempre o suporte e a confiança que o Torres me passou. Se uma amiga me perguntasse sobre o Torres Squad, eu indico de olhos fechados.
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Consultoria premium
Um plano para cada fase da sua evolução.
Treino, nutrição e acompanhamento. Com direção do início ao próximo nível.
12 mesesMais escolhido
Anual
Pra quem decidiu que não recomeça mais.
- Treino montado pro seu nível, sua rotina e sua academia
- A Luiza acompanhando sua alimentação no dia a dia
- Seus vídeos de execução corrigidos
- Alguém te respondendo no WhatsApp todo dia
- Feedback de evolução com fotos, cargas e frequência
- Uma call com o Lucas e a Luiza em cada ciclo
- Prioridade no suporte e nas calls
- Kit exclusivo Torres Squad na sua casa
6 meses
Semestral
Pra fazer o começo virar rotina.
- Treino montado pro seu nível, sua rotina e sua academia
- A Luiza acompanhando sua alimentação no dia a dia
- Seus vídeos de execução corrigidos
- Alguém te respondendo no WhatsApp todo dia
- Feedback de evolução com fotos, cargas e frequência
- Uma call com o Lucas e a Luiza em cada ciclo
3 meses
Trimestral
Pra descobrir sua força nos primeiros meses.
- Treino montado pro seu nível, sua rotina e sua academia
- A Luiza acompanhando sua alimentação no dia a dia
- Seus vídeos de execução corrigidos
- Alguém te respondendo no WhatsApp todo dia
- Feedback de evolução com fotos, cargas e frequência
- Uma call com o Lucas e a Luiza pra traçar seu começo
Mensal
Pra conhecer o time e sentir o método por dentro.
- Treino montado pro seu nível, sua rotina e sua academia
- Sua dieta montada pela Luiza
- Seus vídeos de execução corrigidos
- Suporte no WhatsApp
- Feedback de evolução com fotos e cargas
- Uma call pra traçar seu começo
Próximo passo
Pronta pra descobrir a sua?
Responda o questionário e veja como seu processo funcionaria na prática.
Descobrir se é pra mimPerguntas frequentes.
Não. O plano é estruturado exatamente a partir do seu nível atual, garantindo execução segura e progressiva.
Não. Trabalhamos com comida de verdade e flexibilidade alinhada à sua rotina e preferências.
O acompanhamento é direto via WhatsApp, com feedback contínuo sobre os seus treinos e ajustes necessários.
Disponibilizamos planos trimestrais, semestrais e anuais para acompanhar cada fase da sua evolução.
Não. O treino de força promove tônus muscular, postura e definição, respeitando a sua estética feminina.
Porque você não vai fazer sozinha. Tem treino com direção, correção dos seus vídeos e suporte todo dia.
O efeito rebote costuma vir de dieta restrita demais. Aqui você constrói força e come de verdade, e é isso que mantém o resultado.
Seu dia a dia, conectado
Seu treino na palma da mão. Sem dúvida do que fazer.
Seu treino
Sua dieta
Sua evolução
- Vídeos demonstrativos de cada exercício com técnica correta.
- Treino e planejamento alimentar integrados no mesmo ambiente.
- Histórico de cargas e acompanhamento de métricas em tempo real.